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心者，君主之官。主不明，則十二官危。心臟雖只有拳頭大小，卻像一個“泵”，源源不斷地，為身體各個器官提供血液，滋養全身。良好的心臟，更是人體健康長壽的一大基石，不可忽視。心臟看似強大，實則卻是十分易“受傷”的器官。其中，心臟有“三怕”，盡量遠離一怕刺激心臟最怕刺激，一旦情緒受到刺激，會使交感神經興奮，令心跳加劇、血壓升高，冠狀動脈出現痙攣，易誘發心梗、心臟驟停等猝死發生。因此，要保持情緒的穩定，避免大起大落。二怕高壓人體處于高壓狀態，會給心臟健康埋下“隱患”。相關研究稱，精神壓力大的冠心病者，比精神壓力小者，死亡可能性要大3倍。因此，要注意，適當減壓。三怕焦慮經常焦慮的人，心臟病發作風險會大大增加。長期焦慮，會導致心率和血壓上升、血管緊縮等，都是心臟病的引發因素。因此，要注意避免引發焦慮的活動，尋求解壓訓練，以控制焦慮反應。頭部出現6個異常，去查一下心臟，可能“病”得不輕了1、口唇發紫中醫認為，“口唇以開合為用，為心之外戶。”心臟受損，會導致血液循環不暢，從而引起嘴唇，呈現出發紫的顏色。這在醫學上，叫做“紫紺”，這類人，發生心肌梗死的幾率更高，應當及時去醫院診治。2、面部浮腫心臟受損，導致心臟的泵血功能，和一些循環功能不好，便容易導致臉部浮腫。如果，面部出現腫脹，臉部肌肉組織松弛，用手指壓會出現壓痕，壓痕部位的皮膚會彈不起來。3、脖子較粗研究顯示，脖子越粗的人，患心血管疾病的風險就越大。通常，男性頸圍超過39 厘米，女性頸圍超過35厘米，就說明脖子較粗。4、鼻褶心征兩眼角中間，出現一條褶，叫做“鼻褶心征”。鼻褶心征，是心腦血管疾病的體表提示和征兆。美國一項相關研究發現，擁有鼻褶心征的人群中，約80/%患有心臟疾病。若同時出現，胸悶、心悸、憋氣或活動耐力下降等，建議及時到正規醫院就診檢查。5、異常牙痛生活中，牙痛很常見，其中，也有心臟疾病引發的牙痛。臨床上，由心臟病引起的牙痛，被稱為“心源性牙痛”。常表現為牙痛劇烈，但疼痛部位不明確，且服用止痛藥后不能緩解。此時，一定要不要忽視，最好及時檢查，尤其是女性，需嚴防心梗的發生。6、臉色異常心臟健康，氣血運行良好，則面色紅潤，有光澤。一旦，心臟的功能下降，氣血運行不暢，臉色就變得灰暗，無光澤。此外，如果臉色紅色加重，也是心臟的跳動的過快，易患高血壓、心臟病。冬季養心，堅持做好“六個一”1：一份紅色食物中醫講，五色入五臟，紅色入心。紅色食物，具有活血化瘀的功效，對心臟非常有益處。此外，還可以起到減輕疲勞、抗衰老、補血、補心等之效。紅葡萄、山楂、紅豆等，紅色蔬果，可以強壯心臟。辣椒可以振奮心臟，但其性熱、辛辣，不宜多食。2：一杯熱茶水冬季，人們出汗少，因此，喝水也會減少。然而，一旦不能及時補充水分，會誘發心腦血管疾病。要注意主動喝水，補充水分，除了溫熱的白開水，淡茶水也是不錯的選擇。寒冬時節，泡上一杯熱茶，不但有益心臟健康，還可驅寒暖身，一舉多得。山刺玫花，泡水喝，可滋養心脈，沁人心脾，改善不良情緒。山刺玫花，是一種野生小玫瑰，香氣濃郁，含有多種揮發性香氣成分，用其泡水喝，可沁人心脾，滋養心脈。此外，還舒發體內郁氣，改善不良心情，有益心臟健康，亦可促進血液循環，消除疲勞。經常喝上一杯，對于心臟健康，十分有益。3：一勺植物油植物油中的脂肪酸，對于心臟健康，十分重要。生活中，除了要注意食用油的用量，還要注意搭配食用。多種植物油，搭配吃，可吃齊三種脂肪酸，減少心血管疾病。橄欖油、大豆油，秋蘇籽油，按照2:2:1比例，搭配吃，約25克~30克。橄欖油，含豐富的油酸類油脂。大豆油，含豐富的亞油酸類油脂。秋蘇籽油，含有豐富的α-亞麻酸油脂。其中，秋蘇籽油，含有的α-亞麻酸，是omega-3系列多不飽和脂肪酸，需要從食物中攝取，是目前人體最為缺乏的一種營養。α-亞麻酸，有助于心血管健康，保護心臟，降低心臟病、抑郁癥、癡呆癥和關節炎的風險。研究表明，α-亞麻酸，具有降低血清總膽固醇/(TC/)、甘油三酯/(TG/)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，從而可以降三高，預防心血管疾病。中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸，每日攝取量，1600-1800毫克。因此，食用油，搭配吃，增加缺乏的營養素，有助于心臟健康。4：一個穴位內關穴，位于手腕的橫紋之上2寸。經常按，對心血管疾病，十分有益，可強心，調節心率，還可改善睡眠、胸悶，舒緩壓力。用左手拇指指尖，按右內關穴，其食指或中指，外關穴，向內對按20—30次，然后換手做。5：一份好情緒情緒，對于心臟影響，十分巨大。尤其是，悲傷、抑郁等不良情緒，危害更大。悲傷，已經被列為心臟病發作的誘因之一。在悲傷時，人體的交感神經系統，會分泌出大量的壓力激素，使心跳加速、動脈收縮，導致心痛、氣短、休克等，誘發心臟病。此外，大喜大悲，過于激動的心情，也會誘發心臟疾病。因此，要學會控制情緒，保持輕松愉快的心情，避免情緒起伏過大。6、一套養心操①握拳雙手重復握拳、伸開的動作，約1-2分鐘。②搓手雙手合而為掌，兩掌心對搓，直到兩手發紅、發熱為止。③對指十指指間相對，輕輕叩擊指間，約1-2分鐘。④拍手掌心相對，大拇指與其它四指分開，手掌對手掌，手指對手指，相互拍打即可。⑤揉指雙手五指稍微分開，然后交叉，手指在對方手指之間，相互搓動。⑥旋指大拇指空出，其余八指交叉互握，大拇指先向前繞行72圈，再向后繞行72圈。圖片來源網絡，如有侵權，麻煩聯系刪除，謝謝！

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