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減肥和養生一直是當下的兩個熱門話題，而瘦身在女性的話題圈中熱度尤為高，那為什麼別人可以擁有迷人的馬甲線、蜜桃臀和大長腿，自己卻只能擁有肚腩肉、肥臀和大象腿呢？ 好身材是自律的人。 瘦子的身體飲食管理是必不可少的，優美的身體線條健身的支持是必不可少的。 ... 我們可以看到很多明星，她們的體脂肪率被控制在標準水平，擁有女孩所羨慕的好體型，長腿，是很多宅男夢中的女孩。 例如，宅男殺手楊冪早早結婚生了孩子，但是身體不會垮掉，她們有少女的身體，有著迷人的大腿。 ... 大多數人都認為好的體型是天生的，但請告訴我，基因是條件之一，後天的努力也很重要。 長腿的出現，必須依靠後天的努力。 總是吃薯片，敲瓜籽，鍛鍊不足，有長時間坐著的習慣，體型好的話就不能拜訪你。 讓我們來看看維密天使的日常生活。 除了工作表演，平時飲食管理和健身訓練都是必不可少的。 ... 堅持健身，自律的人，身體線條一般人好。 很多女明星為了保持體型，她們從不吃好吃的東西。 章子怡吃方便麵的時候，只吃了幾口就停了下來，不能再吃了。 楊冪吃米絲時，和別人一樣不是吃幾口，而是吃一根米絲放置。 這樣的自律，你能做到嗎？ ... 如果你想擁有漂亮的長腿，你需要努力。 象腿的出現，一定是你長時間坐著，訓練不足，體脂肪率超標的表現。 首先是管理卡路里，調整飲食。 三餐法則是自己做菜，不叫外賣，不吃炸雞、蛋糕、漢堡等垃圾食品，減少碳水化合物的攝取，吃健康、高纖維、有助於除脂的食材，如黃瓜、西紅柿、芹菜、冬瓜、薏苡、紅豆、綠豆、西蘭花等。 每天的卡路里攝取量不要超過1600張，避免卡路里過剩。 ... 第二，加強運動，減少長坐，促進身體的血液循環，提高熱消耗。 平時坐著工作的時候，可以長坐一個小時，活動更多，爬樓梯5分鐘，喝水，蹲50次。 另外，保證至少每周四次有氧運動，如跑步、球類運動、登山、步行，每次不超過40分鐘，就不能減少多餘的脂肪，減少象腿、胖屁股、腹部的肉。 ... 第三，進行臀部力量塑形的訓練。 如果想要有漂亮的腿線的話，需要塑形的訓練。 提高腿的肌肉量，有女神的腿。 下次共享一組臀部瘦腿的訓練動作，每天進行一組，連續兩個月改善你的身體比例，雙腳變得更長。 動作1、抬臀進行1分鐘，堅持2組，共需2分鐘 ... 動作2、抬腿，行1分鐘，循環2組，共2分鐘 ... 動作3、身體橫向抬起腳，持續30秒，一側2組，共計2分鐘。 ... 最後小編想說，自律的人生是無法想像的，減肥這件事從來都不是一蹴而就的，女神之所以被稱之為女神，那是因為不是所有的人都可以輕易的變成，只有堅持不懈的努力和自律，才可以成就自己的女神之路。
內容簡介
人生需要布局，官場、商場都需要布局。所謂布局，也就是以對局勢的期望和判斷為基礎，對行為準則和行動步驟的謀劃。布局的高手需要有洞悉時勢的銳利眼光，抱負遠大的志氣雄心，果敢行動的勇氣膽略，縝思善算的智慧匠心……大凡歷史上功名顯赫的政治家、軍事家、謀略家，無不是獨步一時的布局大師。
布局之術不可拘泥，要根據時與勢的變化而變化。布局者有成、有敗，在成敗的轉換中我們可以近距離地觀察布局的精微玄妙之處。在中國歷史上，以布局而名於世的人很多，概而言之，可分兩大類：
第一是帝王之局。帝王身處九五之尊，其布局之術與其他人迥然不同。帝王布局，尤其是守成帝王布局的要點之一可概以一個「防」字，以不被將死為目的。帝王布局的另一個要點是「禦」，以上使下使人效命，韓非子所提倡的禦人術在這裡派上了用場。這兩個布局要點用得好的，若非雄主，亦為明君，如始皇帝、康熙即是。
第二是英才雄略之局。拯大廈將傾於既倒，慨然以匡扶天下為己任。這樣的人往往具有雄才大略，具備優秀政治家、謀略家的所有素質。他們出則將，入則相，指點江山、激揚文字，一局既布，天下肅然。如曹操、諸葛亮等。
其實也沒有必要把布局的方略看得過於玄妙，細心研究中國歷史上布局大師的成功經歷，你會發現還是有規律可循的。
一是以強布局。作為局面的操縱者純以力量取勝。強者為我所用，強敵征而服之。
二是以動布局。在動局之中無論自己力量強弱，始終把握局勢的主動權。能做到這一點殊為不易，所以能做到者必會脫穎而出。
三是以智布局。在艱危條件下布局你不能要求太高，於閃轉騰挪中能找到立足點已屬大智。
四是以變布局。布局者能以變應變，能使自己的局面立於不敗之地。
五是以穩布局。大穩的局面已然形成，就不要再興風作浪，能識時務的方為俊傑。
六是以細布局。能把心沉下來，抓住關鍵問題做全局的文章，這也是一種經天緯地的大本事。
七是以順布局。順局之中行順應之道，順局的方略一在明察，一在進退。
八是以巧布局。身處夾縫之中空間有限，怎麼辦？巧，也是一項行之有效的布局智慧——如果你具備這樣天資的話。
九是以圓布局。通融達變，堅韌不拔而又包容一切，這是以圓布局者的主要特點。有了這樣的法寶，無局不可布，無局不能成。
詳細資料
- ISBN：9861690026
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 21 x 14.8 x 1.5 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
文章來源取自於：
壹讀 https://read01.com/J8GxGkP.html
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